Poznaj 3 przepisy na zdrowe smoothie!

Smoothie to idealny wybór na szybki posiłek lub dodatek do śniadania. Dzięki niemu możemy włączyć do naszej diety więcej owoców i warzyw, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie. Czy wiesz, na które przepisy warto zwrócić szczególną uwagę?

Smoothie ze szpinakiem, czyli bogactwo witamin

Smoothie ze szpinakiem posiada nie tylko piękny, zielony kolor, ale może wspierać nas dawką pozytywnej energii. To warzywo pełne jest między innymi:

• Witaminy C, która wspiera regenerację komórek organizmu, a także ułatwia przyswajanie żelaza. Jej działanie obejmuje również aktywowanie wielu kluczowych enzymów.
• Witaminy A – jest ona ważna dla zdrowia wzroku, a także włosów i paznokci. Jej działanie polega również na ochronie układu oddechowego.
• Witaminy K, czyli substancji kluczowej dla utrzymania w dobrej kondycji układu krwionośnego, a także właściwej krzepliwości krwi.

Smoothie z dodatkiem szpinaku będzie świetnie smakować, gdy dodamy do niego gruszkę. Ten owoc sprawi, że napój nabierze słodyczy. Innym ciekawym wyborem jest kiwi, po zastosowaniu którego otrzymamy orzeźwiające i kwaskowate smoothie – idealny wybór na upalne dni! Prawdziwą bombę witaminową otrzymamy z kolei po dodaniu jarmużu, który zawiera też żelazo i magnez. Po więcej pomysłów na kolorowe i pyszne smoothie zajrzyj na stronę https://www.kaufland.pl/przepisy/lemoniady-smoothie-koktajle.html.

Źródło żelaza – smoothie z buraka

Smoothie przygotowane z użyciem buraka posiada w sobie wiele żelaza, które niezbędne jest do zachowania zdrowia układu krwionośnego. Barwniki zawarte w tym warzywie zwiększają też przyswajalność tlenu przez czerwone krwinki. Dodatkowym atutem tej jarzyny jest zawartość kwasu foliowego wspierającego pracę serca. Spożywanie buraków pomaga również w obniżeniu poziomu cholesterolu.

Do przyrządzenia smoothie z buraka użyć można np. jagód, dzięki którym uzyskamy piękny kolor i wyjątkowy smak. W roli dodatku sprawdzi się również jabłko – doda ono kwaskowatości i sprawi, że nasze smoothie stanie się trochę rzadsze. Jeśli z kolei ktoś przepada za smakami lata, to może zdecydować się na truskawki – dzięki nim nasz napój stanie się słodką ucztą!

Smoothie bananowe pełne jest smaku i zdrowia!

Smoothie bananowe to prawdziwe antidotum na głód i dobry wybór na drugie śniadanie. Dzięki niemu dostarczymy naszemu organizmowi dużo potasu, który reguluje ciśnienie krwi. Jego spożywanie może zmniejszać ryzyko zawałów i udarów. Co więcej, banany posiadają w sobie witaminy A, E i B6, które wspomagają nasz układ odpornościowy.

Do smoothie z banana dodać można jogurty naturalnego i cynamonu, dzięki czemu powstanie pyszny napój, który zapewni nam porządną dawkę witamin i białka. Świetnym dodatkiem okażą się również owoce tropikalne, takie jak ananas, kokos i mango. Dzięki nim nasze smoothie zyska jedwabistą teksturę, a także głębię smaku.

Przygotowanie domowego smoothie jest proste i nie zajmuje wiele czasu. W efekcie otrzymać możemy natomiast prawdziwą bombę witaminową, która ułatwi nam prowadzenie zdrowej diety!